6 Beneficios de los electrolitos en la hidratación
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julio 15, 2021
¿Sabías que los electrolitos pueden ayudarte a mejorar tu performance?
Los electrolitos son minerales presentes en la sangre y otros líquidos corporales que llevan una carga eléctrica ya sea negativa o positiva. Es importante mantener un equilibrio de electrolitos en el cuerpo, debido a que ellos afectan la cantidad de agua corporal, la acidez de la sangre (pH), la acción de los músculos en demanda energética o reposo. Los electrolitos están presentes en la sangre como ácidos, bases y sales, se pueden afectar o beneficiar según la actividad física, enfermedades o padecimientos crónicos.
Las personas normalmente absorben los electrolitos de la dieta e hidratación y los excretan principalmente por los riñones en orina. Además se pierden electrolitos cuando se suda, por lo que deben ser reemplazados ingiriendo líquidos que los contengan así como suplementos, en especial Saltstick que tiene la cantidad justa de electrolitos para que el cuerpo funcione correctamente.
¿Cómo hidratarse de manera correcta?
Muchos expertos en salud creen y enseñan que una hidratación adecuada es la piedra angular para mantener o recuperar una buena salud física. El cuerpo está compuesto al menos por el 70% de agua y entre más envejecemos, menor es nuestro porcentaje total de agua. Por lo tanto, es lógico decir que una hidratación adecuada ayuda a una persona a verse y sentirse más joven. Sin embargo, sólo hidratarse con agua no es suficiente, y se vuelve crucial la necesidad de una hidratación adecuada en la práctica del deporte.
Los mejores electrolitos no solo conducen la actividad eléctrica en el cuerpo, sino que también se utilizan para mantener la energía que necesitamos para seguir activos en cualquier actividad (de reposo o activa). Sin embargo, a menudo es común los bajos de energía debido al ejercicio físico, por ese motivo los suplementos nos ayudan a recuperar esos minerales esenciales.
¿Cuáles son los beneficios de los electrolitos?
Además de mejorar el rendimiento de los deportistas en actividades demandantes como atletismo, running, crossfit o hiking, mejorar el balance hidrostático de minerales y agua es prioridad, en este sentido, los electrolitos permiten un mayor desempeño a nivel celular aportando beneficios como:
- Balance de pH: el balance del pH permite al cuerpo un equilibrio de ácido- base, en el cual evita la oxidación celular y el daño oxidativo por el aumento de radicales libres.
- Facilitar las funciones enzimáticas: los electrolitos favorecen actividades enzimáticas como la respiración celular con el intercambio de iones, esto mejora en su gran mayoría la reparación del tejido en ejercicios de alto desempeño de deportistas con alto consumo energético.
- Apoyo a la salud ósea y articular: Algunos de los beneficios que aportan los electrolitos es la reabsorción ósea que se produce por medio del calcio (Ca++), un ion importante para la formación del hueso, interviniendo de manera activa en la coagulación sanguínea, también facilitan la reabsorción de la vitamina B12.
- Ayuda a la coordinación mano a ojo: el Na+ es el catión más abundante del cuerpo, este electrolito aporta al cuerpo el impulso eléctrico al cuerpo, la coordinación motora se da mediante electrolitos como (Na+) y (K+).
- Ayuda a aliviar la tensión muscular y mejorar la recuperación después de un entrenamiento: el potasio (K+) es uno de iones más importantes del cuerpo, la principal función del potasio es la generación del potencial de reposo de la membrana celular, siendo particularmente importante en el proceso de excitabilidad del tejido nervioso.
- Promueve un sueño reparador: el cloro (Cl-) es unos de los aniones más importantes en conjunto con el ( Na+) controlado por la acción de la aldosterona y otras hormonas como cortisol. De esta forma, por cada cloruro de sodio reabsorbido, se reabsorbe una molécula de bicarbonato, participando de esta forma en la neutralización de pH sanguíneo y el mantenimiento del equilibrio ácido base.
Los electrolitos cumplen una función crucial a la hora de la hidratación, sobre todo para deportes de alta demanda energética. Consumiendo Saltstick, el organismo reemplaza 4 de los 5 electrolitos que pierde al sudar: sodio, potasio, magnesio y calcio en la medida justa que el cuerpo es capaz de absorber. Esto permite que el organismo funcione de manera eficiente y se mantenga el rendimiento, evitando los calambres por sudoración y disminuyendo el calor por estrés.
